جلوگیری از ریزش مو

بهترین خوراکی های ضد ریزش مو

ریزش مو

عوامل متعددی نظیر ژنتیک، اختلالات هورمونی، کم‌کاری تیروئید، کمبود ویتامین‌ها و گردش خون ناکافی در پوست سر موجب ریزش غیرطبیعی مو می‌شوند. به طور معمول پوست سر با 100,000 فولیکول مو پوشانده شده است. بعد از تولد هیچ فولیکول جدیدی به وجود نخواهد آمد. از دست‌دادن 50 تا 100 عدد مو در طول روز اتفاقی طبیعی قلمداد می‌شود. اما از دست دادن 150 مو و یا بیشتر نشانه‌هایی از کاهش مو در حالت کلی است.

چه غذاهایی بخوریم تا از ریزش مو جلوگیری کنیم؟

نخود

نخود، صدف و گوشت گاو

رشد مو و مراحل رشد را تقویت کرده و پوست سر و مو را سلامت نگه می‌دارند. روی موجود در این مواد غذایی چرخه هورمون‌های رشد مو را تنظیم می‌کند.

گردو

گردو، تن ماهی و سالمون

اسید چرب امگا 3 موجود در این مواد غذایی فولیکول‌ها را تغذیه و باعث رشد مداوم مو می‌شود و از خرد شدن مو جلوگیری می‌کند.

بروکلی

کدو حلوایی، اسفناج و کلم بروکلی

ویتامین A و C موجود در این مواد غذایی برای نرم شدن مو بسیار مفید هستند. مقادیر مناسب آن‌ها از ریزش و شکستن مو جلوگیری می‌کند.

ماست

ماست، عدس و لوبیا

پروتئین از مواد اولیه لازم برای رشد مو است. خوردن مقدار کافی پروتئین از ریزش و خاکستری شدن موهای شما جلوگیری می‎کند.

لوبیا

سبزیجات، زرده تخم مرغ و لوبیا

آهن، اکسیژن را برای مو تامین می‌کند و دریافت مقدار مناسبی اکسیژن، رشد مو را تضمین می‌کند. همچینین در بانوان ریزش مو پیش از یائسگی به شدت کاهش می‌یابد.

بادام هندی

بادام، برنج قهوه‌ای و بادام هندی

بدن ما از منیزیم برای اهداف مختلقی از جمله رشد مو تغذیه می‌کند. منیزیم کافی به طور مستقیم به عدم ریزش مو در زنان و مردان ربط دارد .

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد